Rehacer

Usando una forma de rehacer para reducir la ansiedad y sentirse seguro Reconoce lo que quieres ver: Sentirse seguro, hablar tranquilamente de los sentimientos, actuar con valentía. Usa la habilidad: Podrías decir: «Inténtalo de nuevo. Veo que estás preocupado. Cuando me digas lo que necesitas con calma, podremos hablar de ello». Propósito:Una repetición puede ser […]

Modelar

Usar el modelado para reducir la ansiedad y sentirse seguro Reconoce lo que quieres ver: Sentirse seguro, hablar tranquilamente de los sentimientos, actuar con valentía. Usa la habilidad: Hable sobre cómo maneja la ansiedad. Por ejemplo, «Realmente odio las arañas. Me siento valiente, pero también necesito respirar profundamente unas cuantas veces para calmarme. ¡Siente lo […]

Reglas

Usando reglas para reducir la ansiedad y sentirse seguro Reconoce lo que quieres ver: Sentirse seguro, hablar tranquilamente de los sentimientos, actuar con valentía. Usa la habilidad: Usa reglas para los comportamientos. Por ejemplo, «La regla es que los hijos/as deben ir al colegio a menos que estén enfermos. Si vas al colegio hoy, entonces […]

Opciones

Usando opciones para reducir la ansiedad y sentirse seguro Reconoce lo que quieres ver: Sentirse seguro, hablar tranquilamente de los sentimientos, actuar con valentía. Usa la habilidad: Usa las opciones para ayudar a tu hijo/a a controlar la ansiedad. Por ejemplo, «Tienes dos opciones: puedes tomarme de la mano o podemos caminar uno al lado […]

Afirmaciones cuando-entonces si-entonces

Usando afirmaciones cuando-entonces si-entonces para reducir la ansiedad y sentirse seguro Reconoce lo que quieres ver: Sentirse seguro, hablar tranquilamente de los sentimientos, actuar con valentía. Usa la habilidad: Muestre a su hijo/a el beneficio de ser valiente. Por ejemplo, «Cuando termine el trago, tomaremos helado». «Cuando acaricio a este perro con suavidad, se muestra […]

Atención estratégica

Usar la atención estratégica para reducir la ansiedad y sentirse seguro Reconoce lo que quieres ver: Sentirse seguro, hablar tranquilamente de los sentimientos, actuar con valentía. Usa la habilidad: Intenta que tu hijo/a sienta lo que sea que sienta. Refleja y quédate en silencio. Luego, elógielo hablando de sus sentimientos y de cualquier comportamiento valiente. […]

Redirigir

Usando redirigir para reducir la ansiedad y sentirse seguro Reconoce lo que quieres ver: Sentirse seguro, hablar de sentimientos, actuar con valentía. Usa la habilidad: Ayuda a tu hijo/a a usar sus sentidos cuando se ponga ansioso/a. Por ejemplo, «Esta alfombra se siente suave y peluda. ¿Cómo la describirías?» «Me pregunto cuántas cosas verdes podemos […]

Ajustar el entorno

Usando ajustar el entorno para reducir la ansiedad y sentirse seguro Reconoce lo que quieres ver: Sentirse seguro, hablar tranquilamente de los sentimientos, actuar con valentía. Usa la habilidad: Habla con tu hijo/a sobre lo que le hace sentir seguro e intenta añadir esas cosas a tu hogar. Por ejemplo, una luz nocturna, una nota, […]

Transiciones

Usando transiciones para reducir la ansiedad y sentirse seguro Reconoce lo que quieres ver: Sentirse seguro, hablar tranquilamente de los sentimientos, actuar con valentía. Usa la habilidad: Intenta crear una rutina de transición con tu hijo/a antes y después de eventos estresantes. Por ejemplo, tenga tiempo para jugar, cante una canción, junte las manos o […]

Recuperación

Use la recuperación para tolerancia a la frustración Reconoce lo que quieres ver: Perseverar, mantener la calma, proponer nuevas ideas, volver a intentarlo. Usa la habilidad: Utilice la recuperación después de la frustración. Pruebe hacerles cosquillas, abrazarlos, sentarse uno al lado del otro, jugar juntos un juego fácil o colorear juntos. Propósito:Después de que su […]