Respiración Energizante
- En esta sección, aprenderá
- Por qué es importante la técnicas de respiración energizantes
- Cómo practicar técnicas de respiración energizantes
¿Por qué es importante la respiración energizante?
Técnicas de respiración energizantes para niños/as
Para los hijos/as, es más fácil aprender a energizar su cuerpo a través de actividades. Aquí hay algunas formas de enseñar y practicar técnicas de respiración energizantes.
Aliento de león
Siéntate sobre tus manos y rodillas como un león. Respire profundamente por la nariz, abre la boca lo más que puedas, saca la lengua y diga «ja» mientras respiras hacia afuera.
aliento de dragón
Imagina que eres un dragón y que tus brazos son tus alas. Respira hacia adentro y levanta tus alas en alto. Respira fuego hacia afuera con un sonido fuerte «ha» y baje las alas rápidamente .
aliento de conejito
Imagina que eres un conejito. Huele por la nariz rápidamente 3 veces y intenta mover la nariz como un conejito. Luego respira lentamente hacia afuera por la boca.
aliento de elefante
Imagina que eres un elefante. Junte las manos y mantenga los brazos largos como un tronco. Párese con los pies bien separados. Mientras respira hacia adentro, levante la trompa hacia el cielo. Al respirar hacia afuera, coloque el tronco entre las piernas.
técnicas de respiración energizantes para cuidadores/as
Cuando necesites energía, prueba estas actividades:
respiraciones cortas y fuertes
Respira una vez hacia adentro con fuerza y luego 2 o 3 exhalaciones cortas y con fuerza. Intenta respirar por la nariz. Respira 5 veces y luego relájate.
Repita 3-4 veces.
Intente llevar los brazos por encima de la cabeza para respirar hacia adentro y hacia abajo a los lados para respirar hacia afuera.
respiración de fuelle
Contraiga el estómago al respirar hacia adentro.
Empújelo al respirar hacia afuera.
Debes respirar aproximadamente una vez por segundo (muy rápido). Respira 10 veces y luego relájate.
Repita 3-4 veces.
5-3-3 respiración
Haz 5 respiraciones lentas y profundas.
Luego haz 3 respiraciones cortas y fuertes.
Luego respire fuerte 3 veces, haciendo ruido al respirar hacia afuera.
saludo al sol
Respira hacia adentro y levanta los brazos hacia el cielo.
Respira hacia afuera y alcance el suelo.
Respira hacia adentro y coloca tus manos sobre tus piernas. Intente enderezar la espalda paralela al suelo.
Respira hacia afuera y alcance el suelo.
Repita 3-5 veces.
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