Cuerpo Tranquilo
- En esta sección, aprenderá
- ¿Por qué es importante el cuerpo tranquilo?
- Cómo practicar a tranquilizar tu cuerpo
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE UN cuerpo tranquilo?
Cómo Tranquilizar Tu Cuerpo
- Tensa y luego relaja tus músculos. Esto le enseña a tu cuerpo cómo relajarse.
- Relajar los músculos te ayuda a calmarte cuando estás estresado/a o enojado/a.
- El masaje también es una excelente manera de relajar los músculos y calmarse.
Recuerda que los niños/las niñas necesitan tu ayuda para aprender habilidades!
Actividades de cuerpo tranquilo para niños/niñas.
Para los niños/las niñas, es más fácil aprender a relajar su cuerpo a través de actividades. Aquí tienes algunas formas de enseñar y practicar cuerpos tranquilos.
robot/
muñeco de trapo
Pon tu cuerpo rígido y camina como un robot (los ruidos chistosos ayudan). Luego, relaja tu cuerpo, como un muñeco de trapo.
Exprimir Playdough
Imagina que estás sosteniendo una bola de Playdough. ¡APRETALO lo más fuerte que puedas! Despues, déjalo ir.
Apretar a través de los árboles
Endereza la espalda y endurece el estómago. Finge apretarte entre dos árboles. Luego, ¡relájate y sacúdelo todo!
Muñeco de nieve/
Charco
Pon tu cuerpo rígido como un muñeco de nieve. Luego, lentamente derrítete hasta un charco en el suelo.
Fideos
Pon tu cuerpo rígido como un fideo crudo. Luego, finge que te están cocinando. Lentamente hz que tu cuerpo se afloje como un fideo cocido.
Actividades de cuerpo tranquilo para cuidadores/as.
Aquí hay algunas buenas actividades de cuerpo tranquilo para ti. ¡Recuerda que también tienes que cuidarte!
Relajación muscular progresiva
Aprieta las manos en puños lo más fuerte que puedas y luego relájalas. Intenta tensar y relajar todos tus músculos. Comienza con tus ojos. Luego muévete hasta los dedos de los pies.
Masaje
Use tus manos o una pelota pequeña para masajear sus músculos. También puedes pedirle a un compañero que te dé un masaje.
Actividades de cuerpo tranquilo para hacer juntos.
Prueba estas actividades de cuerpo tranquilo que necesitan que tú y tu hijo/a practiquen juntos.
Juego de robot/muñeco de trapo
Juega a Simón Dice con robot/muñeco de trapo. Tome turnos para ser Simón. Siéntete cómodo a reír y diviétete.
Historias de Espalda
Cuéntale a tu hijo/a una historia mientras usas tus manos para «dibujar» en su espalda. Por ejemplo, dibuja triángulos para las montañas. Toca tus dedos para subir la montaña. Luego, cambia de lugar y deja que tu hijo/a cuente una historia en tu espalda.
Abrazos
Los abrazos son una excelente manera de calmarse. Hazle saber a tu hijo/a que estás ahí si quiere un abrazo. Durante un abrazo, permanece en silencio y deja que tu hijo/a termine el abrazo cuando esté listo.
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