آیا تا به حال کاری انجام داده‌اید و بعد فکر کرده‌اید: «نمیدانم به چه فکر میکردم؟» احتمالاً از روی احساسات که به آن‌ها برچسب نزده‌ اید، عمل کرده‌ اید.

وقتی احساسات قوی داریم، ممکن است به نظر برسد که تنها چیز واقعی هستند. ما کارهایی را برای کاهش احساسات انجام میدهیم بدون اینکه به عواقب آن فکر کنیم.

وقتی به احساسات خود برچسب می‌زنیم، قدرت کمتری پیدا می‌کنند. می‌توانیم ببینیم که می‌خواهیم چیزی را پرتاب کنیم زیرا عصبانی هستیم. سپس می‌توانیم انتخاب کنیم که به جای آن کار دیگری انجام دهیم.

ما نمیتوانیم آنچه را که احساس میکنیم کنترل کنیم، فقط آنچه را که انجام میدهیم. اشکالی ندارد که غمگین، عصبانی، خجالت‌ زده و خوشحال باشیم، گاهی اوقات همه به طور همزمان.

وقتی به احساسات خود برچسب می‌زنید، به فرزندتان نشان می‌دهید که احساسات طبیعی هستند. همچنین احتمال اینکه به شما بگویند چه احساسی دارند و برای حمایت به شما مراجعه کنند، بیشتر می‌شود.