Actividades tranquilas

Habilidades Fundamentales Brindar espacio para crecer Actividades tranquilas

Actividades tranquilas

¿Qué son las actividades tranquilas?

Cómo usar actividades tranquilas

Si tu hijo/a está molesto/a, comienza la actividad tranquila cerca de él/ella. Evita decirle que no se moleste o que se una a ti.
Describe lo que estás haciendo. Describe os colores, la forma en que se sienten los materiales y las formas que estás formando.
Una vez que tu hijo/a esté tranquilo/a y enfocado/a, describe lo que está haciendo (“estás dibujando una casa”).

Recuerda que los niños/las niñas necesitan tu ayuda para aprender habilidades!

Actividades tranquilas para niños/as.

Es posible que los hijos no sepan qué hacer cuando empiezan a sentirse molestos. Puedes redirigirlos a una actividad tranquila favorita cuando veas que se están molestando.

Búsqueda del tesoro de los 5 sentidos

Busque en la habitación cosas que pueda ver, tocar, oír, oler y saborear. Cada vez que encuentres algo, descríbelo lo mejor que puedas.

arte

Colorear, pintar, jugar con el playdough y otras artes y oficios ]j09-son excelentes maneras de relajarse.

música

Canta o escucha tus canciones favoritas. Modele cómo cantar, bailar o tocar un instrumento.

tararear

Escuche algunas de sus canciones favoritas para calmarse. Luego, tomen turnos para tararear una de las canciones. La otra persona adivina qué canción es.

caja de tranquila

Busca una caja para tus actividades tranquilas favoritas, como crayones, pegamento, papel o Playdough. Trabajen juntos para decorar sus cajas.

Actividades tranquilas para cuidadores.

¡Tú también necesitas actividades tranquilas! ¿Qué haces cuando estás molesto/a o te sientes estresado/a? Haz una lista de tus actividades tranquilas favoritas. Haz planes para cuándo y cómo puedes hacerlas.

movimiento

Camine, juegue baloncesto, haga ejercicio, estírese, baile, ande en bicicleta o haga cualquier cosa que haga que su cuerpo se mueva. El movimiento es excelente para distraerse y reducir el estrés. Haz una lista de tus formas favoritas de moverte. Haz planes para cuándo podrá pasar al menos 15 minutos moviéndose. Quizás prefieras mudarte solo o con amigos o familiares.

Creatividad

Haz algo creativo. La creatividad te ayuda a tranquilizarte y sentirte bien contigo mismo. Hay tantas maneras de crear. Podrías dibujar, cocinar, trabajar en el jardín, construir cosas, arreglar el cabello, tomar fotografías, codificar, coser, escribir, tocar música o cualquier otra cosa. Quizás prefieras crear solo o hacerlo en un grupo de amigos o con tu familia. No hay límites a la creatividad.