رفتارهای خودتان را هم شرح دهید! برای مثال: «من مهره ام را اینجا میگذارم. و شما مهره تان را آنجا گذاشتید.»
هدف: دادن تشریحات برای شما همچنان یک فعالیت ذهن آگاهی است. شرح دادنِ رفتارها در همان لحظه به شما کمک میکند فقط روی یک چیز تمرکز کنید. این کار باعث میشود نگرانی یا استرس درباره چیزهای دیگر سخت تر شود.
