این رفتار را تشخیص دهید:
با بلندی بد خلقی بر پا میکند.
مشخص کنید که چه چیزی را میخواهید ببینید:
استفاده از راهبردها برای آرام شدن هنگام ناراحتی.
از این مهارت استفاده کنید:
گذارها را قبل از یک فعالیت دشوار امتحان کنید. به عنوان مثال، «پنج دقیقه دیگر وقت خواب است.» «بعد از این صفحه، وقت غذای شب است.»
هدف: