این رفتار را تشخیص دهید:
بدخلقی بلند بر پا کردن.
مشخص کنید که چه چیزی را میخواهید ببینید:
استفاده از راهبردها برای آرام شدن هنگام ناراحتی.
از این مهارت استفاده کنید:
پس از تحسین برای آرام ماندن، عبارات «وقتی… آنگاه…» میتوانند آموزش دهند که چرا این کار مفید است. برای مثال، «وقتی آرام میمانی، فکر کردن به یک برنامه جدید آسان تر است.»
هدف: